Premenstruációs szindróma (PMS)
Mi az a PMS? Mik a tünetei? Mikor jelentkeznek ezek a tünetek? Biológiai háttér és tanácsok, hogy könnyebb legyen elviselned.

Biológiai háttér

Ha a megtermékenyítés nem történik meg, a petesejt elhal és felszívódik. Közeledik a menstruáció, a ciklus ezen szakaszában az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenése miatt sokan szenvednek a premenstruációs szindróma tüneteitől.

Mi az a PMS?

Azoknak a jól ismert, kissé bosszantó tüneteknek az együttese, melyeket a menstruációd előtt néhány nappal érzel.

Mik ezek a tünetek?

  • depresszió vagy lehangoltság
  • ingerlékenység
  • fokozott érzékenység
  • koncentrációs nehézségek
  • stresszkezelési nehézségek
  • falánkság
  • puffadás
  • hasmenés
  • szorulás
  • fejfájás
  • derékfájás
  • alhasi görcsök
  • pattanások
  • mellek feszülése, érzékenysége

Mikor jelentkeznek ezek a tünetek?

Általában a menstruációt megelőző néhány napban, és a vérzés megkezdődéséig tart. A tünetek nagy egyéni változatosságot mutatnak, és vannak olyanok is, akiket egyáltalán nem érint.

A női ciklus egy igazi hullámvasút, amit a hormonok irányítanak. A kellemetlenségek egy része egészséges életmóddal csökkenthető (sok zöldség, gyümölcs, vitaminok, kevés só és koffein). Hidd el, a kritikus napokat mindkét nem nehezen viseli.

10+1 tipp a menstruáció idejére

Tippek/tanácsok

Tartsd kézben a ciklusodat

Menses-ciklus app